Google розповість вам, що сила волі – це риса характеру, в залежності від рівня якої людина може управляти своєю психікою. Філософи і вчені дивляться глибше, приймаючи силу волі за м’яз, яка, на відміну від інших рис характеру (таких же м’язів), найбільш гнучка і може видозмінюватися в неймовірних масштабах. Іншими словами, саме сила волі відповідає за еволюцію людства і є результатом роботи префронтальної кори – відділу, розташованого в районі очей і лоба. Цей відділ формувався століттями, щоб навчити нас соціалізуватися і відповідати стрімко прогресує. І саме ця ділянка мозку допомагає людині контролювати вплив емоційних імпульсів – тобто слабкостей.
Так що якщо ви, потягнувшись за солодким, жартома повідомляєте колегам, що сила волі у вас відсутній, то ви помиляєтеся – ця відмовка більше не працює. Отже, як тільки вам в голову приходить думка позбутися від зайвої ваги, відкрити свій бізнес або знайти нову роботу – ви стикаєтеся з безвільністю. Всі відразу ж валиться з рук, а підсвідомість кричить, що все це насправді вам не потрібно, – так ваш мозок захищається від можливих ризиків, адже він звик працювати в колишньому режимі. І все ж шанси на перемогу в цій нерівній боротьбі з самим собою є.
РОБІТЬ ВСЕ ПОСТУПОВО
Ні в якому разі не ставте собі жорсткі рамки: навіть якщо ви видержете три дні без солодкого, то ваш організм зазнає серйозний стрес, і в підсумку ви зірветеся. Виключайте шоколад і борошняне поступово – дозволяйте собі невеликі порції. Якщо хочете, щоб ваше ранок починався на годину раніше – спочатку спробуйте прокидатися раніше на 10 хвилин.
Переформатує СВІЙ МОЗОК
Можливості вашого мозку безмежні, однак, коли кожен ваш день схожий на день бабака, він лінується виконувати роботу, яка вибивається зі звичного графіка. Стимулюйте його дрібними проблемами: наприклад, чистите зуби не правою, а лівою рукою, ходите на роботу новим шляхом, а по дорозі слухайте нову музику – ламайте власні шаблони, починаючи з малого.
Вирішувати важкі завдання ЗРАНКУ
Один з найефективніших способів впоратися з неприємними справами – зробити їх з ранку. Протягом дня наша енергія йде на спад, тому те, що ви відкладаєте на потім, як правило, взагалі не виконується. Починайте поступово – з однієї справи, незабаром ви не помітите, як зробили все, що накопичилося кілька місяців.
Ця порада може здатися парадоксальним, особливо тим, хто тренує силу волі, щоб схуднути. Але якщо ви з’їсте щось з невеликим вмістом цукру, ваш мозок відразу ж активізується – а це важлива умова для того, щоб не пропав запал.
Якщо у вас офісна робота і більшу частину часу ви перебуваєте без руху, ваші м’язи розслаблюються і засипають, а разом з ними і ваш мозок. Намагайтеся виконувати «японську» норму, яка має на увазі робити 10 тисяч кроків щодня. Іноді нам здається, що сили нібито залишають нас і продовжити роботу вже неможливо. В цьому випадку потрібно просто встати і відправитися на прогулянку – ви відразу відчуєте себе краще.
Вчені з Каліфорнійського університету з’ясували, що самосостраданіе – це важливий крок на шляху до самовдосконалення. Згідно з даними дослідження, якщо ви самі підбадьорте себе, це значно допоможе підвищити продуктивність, адже в першу чергу ви домагаєтеся мети для себе, а не для когось. Наступного разу просто видихніть і скажіть: «Хто, якщо не я?».
Досить ігнорувати цю раду. Успіх приходить до вас, коли ви можете адекватно його сприймати, а на сонну голову це зробити непросто. Якщо людина позбавляє себе сну, стан його організму еквівалентно станом в алкогольному сп’янінні. А в такій обстановці неможливо прийняти важливі рішення. Мало того, що ви фізично будете відчувати себе розбитим, ви ще й будете нездатні справлятися зі стресом, і будь-яка дрібниця зможе вивести вас із себе.
Будь першим хто прокоментує