Підвищене споживання цукру серйозно позначається на здоров’ї і зовнішності. Це призводить до набору зайвої ваги, занепаду сил та іншим негативним наслідкам.
Давайте розглянемо 5 основних речей, які відбудуться з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від цукру або значно скоротите його споживання!
- 1. Ваш кишечник почне краще працювати
- 2. У вас буде більше енергії
- 3. Зайва вага почне йти
- 4. Стан вашої шкіри покращиться
- 5. У вас налагодиться сон
1. Ваш кишечник почне краще працювати
Люди, які їдять багато цукру, також схильні споживати велику кількість насичених жирів і страждати при цьому від нестачі харчових волокон (клітковини). А після відмови від цукру, вони часто замінюють його продуктами, багатими клітковиною. До таких продуктів відносяться овочі, горіхи, фрукти і цільнозернові продукти.
Всі ці продукти допомагають очистити кишечник від накопичених шкідливих речовин і сприяють збільшенню здорової мікробіоти в кишечнику. В результаті чого він починає набагато ефективніше функціонувати.
2. У вас буде більше енергії
Відразу після вживання цукровмісних продуктів рівень інсуліну в крові різко підвищується, а потім так само різко падає. Тому спочатку ви відчуваєте прилив енергії, але вже через годину після вживання цукру настає занепад сил і бажання підкріпитися.
Джерело фото: pixabay.com
Коли ви отримуєте енергію з продуктів, які не містять цукор (і великої кількості простих вуглеводів), то уникаєте подібних проблем.
Це цікаво! ☝ Багато фахівців вважають цукор більш небезпечним, чим жир, хоча б тому, що його вміст у продуктах часто залишається непоміченим. є цілий список "підступних" продуктів, які, здавалося б, не повинні містити цукор, проте він в них є і іноді у величезних кількостях.
3. Зайва вага почне йти
Втрата ваги часто буває побічним явищем відмови від цукру. Справа в тому, що цукровмісні продукти насичують організм "порожніми калоріями" і стимулюють вплив греліну (гормону голоду), який підвищує апетит і змушує людину переїдати.
Відмовившись від цукру, ви позбудетеся від зайвих калорій і "вовчого" голоду, а значить, і від надлишкових кілограмів, які псують красиву фігуру.
На замітку! Щоб знизити тягу до солодкого, вибирайте якісні продукти з високим вмістом якісного білка.
4. Стан вашої шкіри покращиться
Споживання цукру змушує організм виробляти велику кількість інсуліну, що провокує запальний процес, в результаті чого еластин і колаген в шкірі руйнуються.
Джерело фото: pixabay.com
Коли у вашому раціоні багато цукру, то ризик появи шкірних захворювань і передчасних зморшок збільшується. І навпаки, відмова від цукровмісних продуктів сприяє поліпшенню стану шкірного покриву.
5. У вас налагодиться сон
Високе споживання цукру затримує вироблення гормону мелатоніну, який необхідний для гомеостатического контролю сну. А недолік якісного сну, в свою чергу, може спровокувати підвищену тягу до цукровмісних продуктів. Все це нагадує якийсь замкнутий круг, вийти з якого можна лише відмовившись від цукру або знизивши його споживання.
Джерело фото: pixabay.com
Після відмови від цукровмісних продуктів, вам стане набагато легше прокидатися вранці. При цьому вам не потрібно більше спати – потреба подрімати під час обідньої перерви просто зникне.
Ми перерахували далеко не повний список позитивних змін, які відбудуться з вашим тілом, однак цього вже достатньо, щоб назавжди відмовитися від цукру!
Будь першим хто прокоментує