Кращі уми людства б’ються над розгадкою секрету довголіття. При цьому довгожительство як і раніше залишається справжньою привілеєм, хоча вчені вже наблизилися до розуміння того, що допомагає людині жити довше.
Після розшифровки людського геному виявилося, що довгожительство в більшій мірі залежить від харчування і способу життя, а не від генів. Давайте розглянемо 10 способів, комплексне застосування яких допоможе прожити на пару десятків років довше!
10 способів збільшити довжину життя
Наука активно розвивається, проте мрії про вічне життя як і раніше залишаються нездійсненними. Зате є 10 способів збільшити тривалість свого життя!
1. Найкраще відмовтеся від смаженої їжі або скоротіть її кількість в раціоні. Всі люблять золотисту скориночку, що з’являється при смаженні. Ось тільки кінцевим результатом цього процесу є пошкоджені молекули білків і жирів, які прискорюють процеси старіння в організмі і провокують розвиток небезпечних захворювань.
2. Пийте більше чистої води. Наше тіло на 80% складається з води, яка бере участь в усіх важливих біохімічних процесах організму. З віком відсоток води в організмі знижується, тому потрібно намагатися пити більше.
3. Додавайте в їжу трави, прянощі і спеції. Деякі з них ефективно борються зі старінням. Наприклад, петрушка, корінь імбиру, часник, естрагон, базилік, чебрець і розмарин.
Джерело фото: pixabay.com
4. У помірних кількостях вживайте червоне вино. У цьому напої міститься безліч корисних речовин, в тому числі і ферменти, які омолоджують організм. Всього 30 г червоного вина в день буде досить для благотворного впливу.
5. Слідкуйте за калорійністю раціону. У людей, які харчуються помірно, помітно знижений ризик смерті від цукрового діабету, злоякісних пухлин і захворювань серця і судин.
6. Забезпечте собі якісний сон. Постійна нестача сну послаблює імунітет, веде до розвитку психоемоційних порушень і підсилює тягу до цукровмісних продуктів. Для повноцінного відновлення організму потрібно не менше 7 годин якісного сну на добу (в повній темряві).
7. Завжди майте мета в житті. Наявність мети – важлива частина "програми" довгожительства. Люди, у яких немає будь-якого стимулу, починають втрачати інтерес до життя і швидко гаснуть.
Джерело фото: pixabay.com
8. Заведіть домашнього улюбленця. Багато довгожителі мають в будинку кішку або собаку. Постійне спілкування з домашнім вихованцем допомагає позбутися від стресу, підвищити настрій і нормалізувати рівень кров’яного тиску.
9. Займайтеся спортом. Люди, які витрачають хоча б півгодини в день на спортивні вправи, набагато рідше страждають від болю в суглобах, захворюваннями серцево-судинної системи, депресією і підвищеною тривожністю.
10. Не затягуйте з походом до лікаря. При нездужанні важливо своєчасно звернутися до лікаря з метою ранньої діагностики і лікування. Таким чином, ви зможете уникнути ускладнень.
Тепер ви знаєте, що робити, щоб дожити до 100 років в доброму здоров’ї!
Будь першим хто прокоментує