Як правило, діти дуже упираються, коли мова заходить про те, щоб йти спати. Згідно дитячої фізіології, для хорошого розвитку і міцного здоров’я дитина повинна спати не менше десяти годин. Вранці дітей добудитися складно, а ось увечері вкласти спати практично неможливо. Для того щоб припинити тортури і дитини, і батьків, необхідно ввести в ужиток прості ритуали засипання, які слід повторювати щодня. Психологи стверджують, що дитині буде простіше не тільки заснути, але і спокійніше ставиться до пробудження, якщо в родині пропагуються ритуали засипання.
Як вкласти дитину спати без сліз?
Поради батькам про те, як вкласти дитину в ліжко
На початковому етапі відповідь на питання, як вкласти дитину спати не дається легко жодному батькові, але незабаром вони стануть невід’ємною частиною життя дитини, а у вас буде це займати півгодини. Впровадження ритуалів засипання в першу чергу встановлюють у дитини тимчасову умовно-рефлекторний зв’язок, яка налаштовує організм малюка на певний режим роботи, а точніше на сон. В людині дуже сильно розвинене асоціативне мислення, так, наприклад, запах ванілі асоціюється з бабусиними булочками і в психологічному сенсі розслабляє. Ритуали засинання діють не гірше таких асоціативних команд.
Процедури, які можуть увійти в ритуал засипання, можуть бути різними і строго індивідуальними для кожної дитини. Іноді має сенс поспостерігати за своєю дитиною перед сном, так як діти часто самі створюють такі ритуали. Це може бути особливе становище дитини, без заняття якого він не засинає. Також серед класичних варіантів ритуалів використовуються купання перед сном з ромашкою, розслабляючий масаж, погладжування, стакан молока, колискова, дитяча казка, м’яка іграшка і ще безліч інших прийомів і предметів.
Питання про те, як вкласти дитину спати відпаде сам собою, коли дитина виросте настільки, щоб створювати свої ритуали. Варто відзначити, що придумані вами ритуали не повинні бути активними або викликати у дитини різкі емоції, будь то сміх чи сльози. Інакше ви дитини тільки збудіте настільки, що він буде готовий відправитися в піший похід. Намагайтеся використовувати тільки спокійні процедури. Якщо ви читаєте казки, то робіть це спокійним, тихим голосом, щоб дитині довелося перестати крутитися і шуміти. Багато дітей серед власних ритуалів засипання використовують метушню в ковдрі, коли вони самі намагаються облаштуватися в ліжку.
Як вкласти дитину спати без істерик?
Ми знаємо, наскільки корисний хороший нічний сон для дітей, але переконати їх спати стільки, скільки потрібно, часом досить складно. Багато батьків скаржаться, що час відходу до сну, і так далеко не таке спокійне, як хотілося б, часом перетворюється в битву: лунають крики і плач, дитина вистрибує з ліжка або перекидається, або дошкуляє проханнями після того, як вимкнули світло, – то він хоче попити, то обійняти вас. У деяких випадках діти засинають тільки через годину після того, як лягли в ліжко. Це втомлює як для дітей, що не висипаються, так і для батьків, які в кінці напруженого робочого дня проводять весь вечір, намагаючись укласти дітей спати.
Стратегії виховання дитини, який слухає, чує і розуміє, допоможуть вам впоратися з цими проблемами і перетворити ніч в спокійний час доби. Чим більше таких стратегій ви будете застосовувати на практиці, тим швидше ваші діти звикнуть лягати спати в потрібний час з мінімальними зусиллями, швидко засипати і міцно спати до ранку.
Скільки повинні спати діти?
Більше, чим ви думаєте. І більше, чим ваші діти, можливо, хочуть! Нижче наведені рекомендації (але ви можете самі пошукати в Інтернеті інформацію на цю тему, там ви знайдете висловлювання експертів, які рекомендують спати менше, а також інших експертів, які рекомендують дітям спати більше годин на добу).
років: 11,5- 13 годин на добу плюс денний сон або відпочинок.
років: 11,5-13 годин на добу.
років: 10,5-12 годин на добу.
років: 9,5-11 годин на добу.
Добре відпочив дитина більш щасливий і краще себе веде. Коли діти і підлітки регулярно висипаються, вони більше посміхаються, менше сперечаються і обурюються, вони сприймають обмеження більш охоче, добре встигають в школі і легко справляються з домашніми завданнями, вони навіть менше лаються зі своїми братами і сестрами. Діти можуть виспатися і після недовгого сну, але вони прямо-таки розквітнуть, якщо посплять більше.
Мозковий штурм: в будь-який нейтральне час
Нижче наведено приклад мозкового штурму, який відновлює час відходу до сну для сім’ї, дитина в якій лягає спати занадто пізно. Отже, давайте дізнаємося, як батькам вкласти дитину спати.
батько: Ми з мамою розуміємо, що зробили велику помилку. Ми злилися на тебе, коли ти не хотів вранці вставати, але ми зрозуміли, що це наша вина. Ми дозволяли тобі лягати спати пізніше, чим тобі належить. Тому ти, звичайно, не висипався.
Дитина: Я не збираюся лягати спати раніше. Я висипаюся!
батько: Отже, тепер ми будемо лягати вчасно. Тобі це може не сподобатися.
Дитина: (стогне, робить незадоволене обличчя і бурмоче щось невиразне).
батько: Ти повинен спати одинадцять годин, а вставати о сьомій, щоб тобі вистачало часу зібратися в школу без поспіху. І це означає, що ми будемо вимикати світло о восьмій годині вечора.
Дитина: Вісім! Я не дитина. І о восьмій годині я все ще роблю домашню роботу.
батько: А це ще одна помилка, яку ми допустили з мамою: дозволяли тобі робити домашню роботу, коли ти вже втомився.
Дитина: Але я не можу її зробити раніше, бо у мене тренування з футболу.
батько: Це проблема, яку нам треба буде розв’язати. Ну а поки ти будеш лягати спати тоді, коли ми сказали. Тепер повтори мені, о котрій годині ми будемо вимикати світло?
Дитина: О восьмій годині, але це нерозумно.
батько: Ти відповів правильно. Це дуже сміливий вчинок, адже я знаю, що ти не хочеш лягати спати о восьмій годині. Тепер скажи мені це знову, але вже без образ.
Дитина: (стогне) О восьмій годині.
батько: Правильно, і я бачу, що ти переживаєш щодо того, коли ти будеш робити домашні завдання, тому ми з мамою допоможемо тобі розібратися з цим, щоб ти міг лягти спати о восьмій годині.
Будь першим хто прокоментує