Як відучитися гризти нігті і покінчити з цією проблемою? Звичка гризти нігті зустрічається практично у кожної людини. Так, у вас напевно були моменти, коли ви сиділи, покусуючи нігті на нудній лекції в університеті, на робочому зборах або на перегляді якогось хвилюючого події, наприклад, футбольного матчу або фільму жахів.
Звичка гризти нігті часто з’являється саме в дитинстві. Дослідження показують, що 60% дітей і 45% підлітків гризуть нігті. Звичайна ця звичка йде у молодих людей у віці після 18 років, хоча може зберегтися і далі. Багато дітей і дорослі, які гризуть нігті, навіть не усвідомлюють, що у них є ця шкідлива звичка, тому що роблять це несвідомо.
Ця звичка може бути незначною, нерегулярної і більш серйозною проблемою.
Чому ми їмо нігті
Стрес і нудьга – це головні складові звички гризти нігті. Таким чином люди позбавляються від хвилювання і занепокоєння або намагаються зайняти хоча б одну частину свого тіла чимось, на їх погляд, цікавим. Розчарування і самотність – додаткові емоційні чинники, що ведуть до звички гризти нігті. Є дані про те, що ця шкідлива звичка може також мати генетичні причини.
Звичка гризти нігті може бути також показником певного психічного стану, яке називається синдромом нав’язливих станів. Люди, які раз по раз миють руки або машинально перевіряють замок вхідних дверей, також можуть гризти нігті. У дітей, що гризуть нігті, можуть бути інші психічні проблеми, наприклад, синдром гіперактивності з дефіцитом уваги, що викликає опозиційний розлад, тривожний розлад, викликане розлукою або нічне нетримання сечі.
Звичка постійно гризти нігті, яка приводь до пошкодження самих нігтів і шкіри навколо них, може вважатися однією з форм нанесення собі каліцтв, як, наприклад, різання свого тіла і пов’язаного з цим поведінки.
Проблеми, пов’язані зі звичкою гризти нігті
Звичка гризти нігті по-науковому називається оніхофагією.
Звичка гризти нігті має фізичні і емоційні наслідки. Якщо постійно гризти нігті і кутикулу, ваші пальці стануть червоними і запаленими. Ділянки шкіри навколо нігтя можуть кровоточити і заражатися інфекціями. Бактерії і віруси з нігтів будуть потрапляти на обличчя і в рот, а тому приводити до зараження всього організму. Наші нігті – це джерело всіляких бактерій і мікробів, які потрапляють в наш організм, якщо ми їмо нігті. Вчені стверджують, що під нігтями збирається більше мікробів і бруду, чим на самих пальцях. Якщо ви тягнете пальці в рот, то ризикуєте підхопити як звичайну застуду Десять міфів про застуді – чи потрібно приймати вітаміни? , Так і більш серйозні захворювання, наприклад, гепатит.
Якщо ви гризете нігті, покриті лаком, то ви отруюєте свій організм токсичними речовинами, що входять в більшість лаків для нігтів. Крім того, звичка гризти нігті завдає величезної шкоди зубам, приводячи до того, що вони стануть ослабленими і нерівними. Зовнішній вигляд погризених нігтів також не викличе у навколишніх захоплення, що приведе людину ще до більшої хвилювання і стресу.
Звичка гризти нігті може привести до появи бородавок Бородавки: видаляти чи ні? на обличчі. Якщо у вас на пальцях є вірус папіломи, то ви легко можете перенести його на шкіру обличчя, в рот і навіть губи.
Люди, що гризуть нігті, схильні до зараження грибком набагато більше, чим ті, хто не має цієї шкідливої звички.
Звичка гризти нігті може також привести до вростання нігтів, хоча ми звикли вважати, що ця проблема може виникнути тільки з нігтями на пальцях ніг. Найважчі випадки вростання нігтів на пальцях рук в результаті звички гризти їх можуть зажадати хірургічного втручання.
Звичка гризти нігті, хочемо ми того чи ні, видає нашу невпевненість і збентеження. Тому якщо ми хоті справляти на оточуючих враження впевнених в собі людей, потрібно побороти в собі цю шкідливу звичку.
Методи боротьби зі звичкою гризти нігті
Багато дітей, які гризуть нігті, підростають і перестають це робити. Але є все-таки багато підлітків і дорослих людей, які не можуть позбутися цієї шкідливої звички. Таким людям можна порадити наступне:
- Покрийте нігті спеціальним гірким на смак лаком. Його неприємний гіркий смак не дасть вам гризти нігті. Можна також використовувати звичайний прозорий або кольоровий лак для нігтів. Просто покрийте їм нігті і побачите, що вам не захочеться їх гризти. Це стосується навіть дітей.
- Слідкуйте, щоб ваші нігті завжди були коротко підстрижені. Тоді у вас буде менше можливості гризти їх.
- Постійно робіть манікюр Манікюр – малюнки на нігтях: акуратність, уважність і старання. Якщо ви будете витрачати гроші на те, щоб ваші нігті були красивими і доглянутими, вам стане шкода гризти їх.
- Використовуйте відповідні техніки для зниження стресу. Це може бути йога, медитації, техніка глибокого дихання і багато іншого.
- Одягніть на зап’ясті гумову стрічку і хлопайте нею кожен раз, коли вам захочеться гризти нігті.
- Якщо ви пробували всі ці способи і жоден вам не допоміг впоратися з проблемою, спробуйте носити рукавички або наклейте самоклеючі пов’язки на кінчики пальців, щоб у вас не було доступу до нігтів.
Дуже важливо встановити причину, по якій ви гризете нігті. Постарайтеся зрозуміти, що викликає у вас бажання робити це.
Це можуть бути фізичні подразники, такі як наприклад поламаний ніготь, або психологічні – нудьга, хвилювання, стрес. Якщо ви визначитеся з причиною появи цієї шкідливої звички, ви зможете впливати на свій стан, уникаючи того подразника, який змушує вас гризти нігті.
Деякі фахівці рекомендують відучуватися гризти нігті поступово. Так, спочатку ви можете вирішити перестати гризти, наприклад, нігті на великих пальцях. Коли у вас це вийде, можете переходити до нігтів на вказівних пальцях і так далі. Головне – це домогтися того, що ви поступово перестанете гризти нігті на всіх пальцях рук.
Після того, як ви дійсно поборете звичку гризти нігті, наберіться терпіння, так як вашим нігтям знадобиться час для того, щоб відрости і стати гарними. Продовжуйте доглядати за ними і регулярно робити манікюр. Ви побачите, що з часом нігті відновляться і будуть радувати вас своєю формою і здоров’ям.
Будь першим хто прокоментує